Vitamina A

Vitamina A é um dos nutrientes mais importantes para o organismo, responsável em tornar a pele macia devido agir diretamente no epitélio, e também pelo crescimento e fortalecimento das unhas e cabelos, além de ser essencial para a saúde já que é capaz de prevenir vários tipos de doenças.

Esta vitamina é encontrada em duas maneiras diferentes, pode ser através da ingestão de carnes, ou, ainda, pela ingestão de vegetais conhecidos como carotenoides, assim, como o betacaroteno.

Quais são os benefícios que contém na Vitamina A

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Contribui para uma visão melhor

A boa visão depende de uma córnea saudável, pois é a parte do olho que controla a entrada da luz para dentro dos olhos.

Algumas pessoas reclamam que sentem dificuldades para enxergar em locais mais escuros, isso pode significar que o corpo está com falta de Vitamina A, e caso não seja reposta no organismo, pode agravar o problema levando a consequências graves.

Essencial para o GH (hormônio do crescimento)

O crescimento principalmente em crianças é beneficiado com inclusão da Vitamina A sob a forma de alimentos, principalmente na fase de desenvolvimento, pois, é necessária tanto para a proliferação e divisão da célula como também para normalizar a expressão do gene.

Antibiótico natural

A Vitamina A previne infecções que atacam as células da pele e principalmente nas mucosas que revestem o aparelho digestivo, e também do trato urinário. O consumo diário da Vitamina A, pode evitar alastramento de infecções nesses locais, caso venham a se manifestar.

Auxilia o sistema imunológico

Este importante nutriente age sobre as células brancas no sangue como os linfócitos, protegendo o sistema imunológico graças a ação antioxidante que possui.

Importância de laticínios e ovos

As crianças podem ter a saúde beneficiada quando houver a ingestão diária de alimentos ricos em Vitamina A, encontrada em ovos, no leite e derivados, pois, são ricos em vitamina A, essa é uma maneira simples de evitar doenças como diarreia, malária, inclusive HIV.

Previne ação dos radicais livres

A ação antioxidante encontrada na Vitamina A pode auxiliar as células na prevenção contra vários tipos de doenças, entre os quais a arteriosclerose, a catarata, evita ainda, o aparecimento de tumores, entre outras.

As carnes, leite e ovos, são ricos em Vitamina A. Conheça agora quais são as frutas e os vegetais também:

  • manga
  • mamão
  • caju
  • goiaba vermelha
  • cenoura
  • milho (amarelo)
  • batata-doce (amarela)
  • abóbora (madura)
  • moranga
  • couve
  • mostarda
  • espinafre
  • brócolis
  • chicória
  • alface
  • agrião

Curiosamente, existem 2 tipos de óleos que merecem destaques nesta lista, já que também são ricos em Vitamina A, é o óleo de dendê e o buriti, mesmo assim, precisam ser consumidos com moderação.

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