Vitamina A é um dos nutrientes mais importantes para o organismo, responsável em tornar a pele macia devido agir diretamente no epitélio, e também pelo crescimento e fortalecimento das unhas e cabelos, além de ser essencial para a saúde já que é capaz de prevenir vários tipos de doenças.
Esta vitamina é encontrada em duas maneiras diferentes, pode ser através da ingestão de carnes, ou, ainda, pela ingestão de vegetais conhecidos como carotenoides, assim, como o betacaroteno.
Quais são os benefícios que contém na Vitamina A
Contribui para uma visão melhor
A boa visão depende de uma córnea saudável, pois é a parte do olho que controla a entrada da luz para dentro dos olhos.
Algumas pessoas reclamam que sentem dificuldades para enxergar em locais mais escuros, isso pode significar que o corpo está com falta de Vitamina A, e caso não seja reposta no organismo, pode agravar o problema levando a consequências graves.
Essencial para o GH (hormônio do crescimento)
O crescimento principalmente em crianças é beneficiado com inclusão da Vitamina A sob a forma de alimentos, principalmente na fase de desenvolvimento, pois, é necessária tanto para a proliferação e divisão da célula como também para normalizar a expressão do gene.
Antibiótico natural
A Vitamina A previne infecções que atacam as células da pele e principalmente nas mucosas que revestem o aparelho digestivo, e também do trato urinário. O consumo diário da Vitamina A, pode evitar alastramento de infecções nesses locais, caso venham a se manifestar.
Auxilia o sistema imunológico
Este importante nutriente age sobre as células brancas no sangue como os linfócitos, protegendo o sistema imunológico graças a ação antioxidante que possui.
Importância de laticínios e ovos
As crianças podem ter a saúde beneficiada quando houver a ingestão diária de alimentos ricos em Vitamina A, encontrada em ovos, no leite e derivados, pois, são ricos em vitamina A, essa é uma maneira simples de evitar doenças como diarreia, malária, inclusive HIV.
Previne ação dos radicais livres
A ação antioxidante encontrada na Vitamina A pode auxiliar as células na prevenção contra vários tipos de doenças, entre os quais a arteriosclerose, a catarata, evita ainda, o aparecimento de tumores, entre outras.
As carnes, leite e ovos, são ricos em Vitamina A. Conheça agora quais são as frutas e os vegetais também:
- manga
- mamão
- caju
- goiaba vermelha
- cenoura
- milho (amarelo)
- batata-doce (amarela)
- abóbora (madura)
- moranga
- couve
- mostarda
- espinafre
- brócolis
- chicória
- alface
- agrião
Curiosamente, existem 2 tipos de óleos que merecem destaques nesta lista, já que também são ricos em Vitamina A, é o óleo de dendê e o buriti, mesmo assim, precisam ser consumidos com moderação.